双手交替做梳头状有助防治肩周炎_镇赉热点_镇赉论坛

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发表于：2010/12/23 12:38:23
来自：吉林

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双手交替做梳头状有助防治肩周炎（资料图）

　　端肩端肩能起到缓解肩痛的作用。做端肩动作，左右交替进行，每次做20下以上。

　　搓背患臂从背后下侧摸背，健臂从背后上侧去拉患臂。因肩周炎患者两臂很难摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。

　　划圈每隔一两个小时做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈都可以，顺时针、逆时针交替进行。划圈时动作一定要缓慢、深长。

　　梳头双手交替沿前额—头顶—枕后—耳后的顺序绕头一圈，就如同做梳头动作。每次做20下以上。也可以做抱头动作：两足站立与肩同宽，两手交叉紧抱后脑；两肘拉开，与身体平行；两肘收拢，似挟头部，反复交替至少做20下。

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主题: 双手交替做梳头状有助防治肩周炎